Kalistenika, neboli posilování s vlastní vahou má dlouhou tradici. Od starých Řeků přes moderní sportovní gymnasty, využití prvků kalisteniky umožňuje vybudovat velice silné, funkční a atletické tělo. Léto je perfektním obdobím, kdy s posilováním s vlastní váhou začít a náš workshop tě naučí, jak na to, i když jsi úplný začátečník!
MOBILITA A KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ
Projdeš si potřebnou mobilitu a aktivaci středu těla se správnými vzorci dýchání, které zajistí prevenci zranění a správnou regeneraci.
SÍLA PROPNUTÝCH PAŽÍ
Uvedeme tě do základů cvičení s propnutými pažemi, díky kterým bude zvládnutí pokročilých prvků snazší (front lever, muscle up).
VYVÁŽENÍ VŠECH SMĚRŮ POHYBU
Věnovat se budeme i stálicím cvičení s vlastní vahou jako jsou různé varianty kliků, shybů, dipů, díky čemuž komplexně posílíš vršek.
TRÉNINK NOH
Lidé se sice často domnívají, že s vlastní vahou je nelze posilovat efektivně, naše metody tě však přesvědčí o opaku.
Každé z témat si samozřejmě podrobně rozebereme a u všeho se tak dozvíš správnou techniku a které svaly aktivovat, na co si dát pozor a jakých chyb se lidé často u cviků dopouštějí a jak postupovat, pokud je daná úroveň cviku snadná či naopak příliš náročná.
.jpg)
